Групповые программы
Групповые программы весь день? Да, это возможно!
Мы предлагаем не только доступ к более чем 20 бесплатным групповым занятиям в неделю в четырех просторных студиях, но и виртуальные тренировки LES MILLS, которые сочетают в себе лучшие в мире фитнес-программы с прокачанной музыкой и мотивацией от самых горячих инструкторов на планете.
Разнообразие наших программ позволяет каждому человеку выбирать время и вид тренировок и упражнений, наиболее соответствующих вашему образу жизни.
Мы создаем свой собственный рецепт для вашего личного роста и успеха.
Как записаться?
Забронируйте занятия в приложении Technofit, просмотрев расписание занятий и выбрав подходящую вам программу и время – это легко и быстро.
Если вы новичок в фитнесе или приступаете к занятиям после длительного перерыва, сообщите об этом инструктору перед началом занятия.
Вам помогут начать, учитывая ваши способности и уровень подготовки, чтобы вы могли заниматься в своем собственном темпе
Что надеть?
Выбирайте удобную дышащую одежду, не ограничивающую движения, желательно спортивную – помните, наши занятия заставят вас двигаться! Не забудьте взять с собой полотенце и бутылку с водой. В каждом зале Technofit есть фонтанчики с питьевой водой, где можно наполнить любую бутылку многоразового использования
Кардио
CYCLE THE TRIP LES MILLS
Высокоинтенсивная велотренировка с полным погружением в путешествие по цифровым мирам
Цель
Сжигание жира
Укрепление сердце и сосудов
SUPER STEP
Самая эффективная бодрящая кардиотренировка всего тела для начинающих и опытных степперов. Подойдет каждому, кто хочет достигнуть хорошей физической формы и тонуса мышц
Фитнес и выносливость
Сжигание жира
Тонус
BODY COMBAT LES MILLS
Популярная бесконтактная тренировка, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств
Все тело
Снижение веса
Увеличение силы и выносливости
TREKKING
Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха на беговых дорожках
Фитнес и выносливость
Сжигание жира
Укрепление сердце и сосудов
TREKKING INTERVAL
Интервальная тренировка на беговых дорожках
Фитнес и выносливость
Сжигание жира
Укрепление сердце и сосудов
Сила
BODYPUMP LES MILLS
Идеальная тренировка для всех, кто хочет стать стройным, сильным и подтянутым за короткое время
Тонус
Все тело
Увеличение силы и выносливости
CORE HIT
Силовая тренировка для укрепления мышц-стабилизаторов с использованием амортизатора, диска и собственного веса тела
Тонус
Мобильность и гибкость
Сила и власть
CORE + STRETCH
Силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание всех мышечных групп с последующей релаксацией
Цель
Тонус
Мобильность и гибкость
ABSOLUTE ABS
Программа для красивого пресса! Независимо от того, ставите ли вы целью 6 кубиков или плоский живот – это путь к прессу, который вы всегда хотели
Цель
Тонус
Сила
Гармония тела
STRETCH
Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости суставов. Поможет справиться со стрессом
Цель
Тонус
Мобильность и гибкость
PILATES
Упражнения направленные на укрепление и растяжку мышц. Тренирует гибкость и подвижность суставов, а также тонкую мускулатуру спины и брюшного пресса
Оздоровление
Мобильность и гибкость
Сила
BODY BALANCE LES MILLS
Программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание
Оздоровление
Все тело
Гармония с собой и миром
YOGA IYENGAR
Айенгар-йога предполагает изучение асан и пранаямы, которые в айенгар-йоге включают в себя все остальные высшие ступени йоги, вплоть до самадхи для гармоничного развития тела
Оздоровление
Мобильность и гибкость
Гармония с собой и миром
ANTIGRAVITY YOGA
Антигравити йога - это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики
Оздоровление
Мобильность и гибкость
Гармония с собой и миром
HATHA YOGA
Древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья
Оздоровление
Все тело
Гармония с собой и миром
Единоборства
BOXING
Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию
Цель
Сжигание жира
Сила и власть
KICKBOXING
Умение сочетать удары руками и ногами расширяет возможности спортсмена, предоставляет ему большее количество комбинаций ударов, которые можно использовать в ходе боя
Цель
Сила и власть
Снижение веса
BOXING SPARING
Программа для тех, кто уже занимался боксом. Возможность отточить свои навыки с помощью спарринга, улучшить технику и научиться новому
Цель
Увеличение силы и выносливости
Укрепление сердце и сосудов
Функциональный тренинг
CROSSFITHIT
Специально разработанная программа для физической формы нового уровня. Эффект от тренировки улучшает выносливость, наращивает мышечную массу, сжигая жир
Сжигание жира
Все тело
Увеличение силы и выносливости
POWER STRIKE
Система круговых тренировок, направленных на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость
Все тело
Снижение веса
Увеличение силы и выносливости
GRIT LES MILLS
Программа направленная на развитие силы и выносливости. Силовые упражнения и штанга ваши лучшие помощники по набору массы
Сжигание жира
Все тело
Увеличение силы и выносливости
GRIT CARDIO LES MILLS
30-минутная тренировка с высокой интенсивностью интервальных тренировок
Фитнес и выносливость
Сжигание жира
Снижение веса
Танцы
ZUMBA
Фитнес-вечеринка, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела
Все тело
Снижение веса
Укрепление сердце и сосудов
BODY DANCE
Живая зажигательная тренировка, которая позволит достичь хорошей формы и выразить себя через танцевальные движения
Улучшение работы
Снижение веса
Укрепление сердце и сосудов
Детские Секции
БОКС секция (10 - 16 лет)
Один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство
КАРАТЕ ШОТОКАН секция (10 - 16 лет)
Один из основных стилей каратэ, являющийся ныне одним из наиболее распространенных в мире
ДЖИУ-ДЖИТСУ СЕКЦИЯ (10 - 16 лет)
Боевое искусство и международное спортивное единоборство, основой которого является борьба в партере, а также болевые и удушающие приёмы. Это не только мощная техника самообороны, но и тренировки, развивающие волевые и физические качества
БОРЬБА секция (10 - 16 лет)
Олимпийский вид спорта, единоборство с применением различных приемов, таких как броски, захваты, перевороты и так далее. Целью в данном виде спорта является уложить оппонента на лопатки
Кардио
CYCLE THE TRIP LES MILLS
Высокоинтенсивная велотренировка с полным погружением в путешествие по цифровым мирам
Цель
Сжигание жира
Укрепление сердце и сосудов
SUPER STEP
Самая эффективная бодрящая кардиотренировка всего тела для начинающих и опытных степперов. Подойдет каждому, кто хочет достигнуть хорошей физической формы и тонуса мышц
Фитнес и выносливость
Сжигание жира
Тонус
BODY COMBAT LES MILLS
Популярная бесконтактная тренировка, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств
Все тело
Снижение веса
Увеличение силы и выносливости
TREKKING
Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха на беговых дорожках
Фитнес и выносливость
Сжигание жира
Укрепление сердце и сосудов
TREKKING INTERVAL
Интервальная тренировка на беговых дорожках
Фитнес и выносливость
Сжигание жира
Укрепление сердце и сосудов
Сила
BODYPUMP LES MILLS
Идеальная тренировка для всех, кто хочет стать стройным, сильным и подтянутым за короткое время
Тонус
Все тело
Увеличение силы и выносливости
CORE HIT
Силовая тренировка для укрепления мышц-стабилизаторов с использованием амортизатора, диска и собственного веса тела
Тонус
Мобильность и гибкость
Сила и власть
CORE + STRETCH
Силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание всех мышечных групп с последующей релаксацией
Цель
Тонус
Мобильность и гибкость
ABSOLUTE ABS
Программа для красивого пресса! Независимо от того, ставите ли вы целью 6 кубиков или плоский живот – это путь к прессу, который вы всегда хотели
Цель
Тонус
Сила
Гармония тела
STRETCH
Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости суставов. Поможет справиться со стрессом
Цель
Тонус
Мобильность и гибкость
PILATES
Упражнения направленные на укрепление и растяжку мышц. Тренирует гибкость и подвижность суставов, а также тонкую мускулатуру спины и брюшного пресса
Оздоровление
Мобильность и гибкость
Сила
BODY BALANCE LES MILLS
Программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание
Оздоровление
Все тело
Гармония с собой и миром
YOGA IYENGAR
Айенгар-йога предполагает изучение асан и пранаямы, которые в айенгар-йоге включают в себя все остальные высшие ступени йоги, вплоть до самадхи для гармоничного развития тела
Оздоровление
Мобильность и гибкость
Гармония с собой и миром
ANTIGRAVITY YOGA
Антигравити йога - это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики
Оздоровление
Мобильность и гибкость
Гармония с собой и миром
HATHA YOGA
Древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья
Оздоровление
Все тело
Гармония с собой и миром
Единоборства
BOXING
Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию
Цель
Сжигание жира
Сила и власть
KICKBOXING
Умение сочетать удары руками и ногами расширяет возможности спортсмена, предоставляет ему большее количество комбинаций ударов, которые можно использовать в ходе боя
Цель
Сила и власть
Снижение веса
BOXING SPARING
Программа для тех, кто уже занимался боксом. Возможность отточить свои навыки с помощью спарринга, улучшить технику и научиться новому
Цель
Увеличение силы и выносливости
Укрепление сердце и сосудов
Функциональный тренинг
CROSSFITHIT
Специально разработанная программа для физической формы нового уровня. Эффект от тренировки улучшает выносливость, наращивает мышечную массу, сжигая жир
Сжигание жира
Все тело
Увеличение силы и выносливости
POWER STRIKE
Система круговых тренировок, направленных на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость
Все тело
Снижение веса
Увеличение силы и выносливости
GRIT LES MILLS
Программа направленная на развитие силы и выносливости. Силовые упражнения и штанга ваши лучшие помощники по набору массы
Сжигание жира
Все тело
Увеличение силы и выносливости
GRIT CARDIO LES MILLS
30-минутная тренировка с высокой интенсивностью интервальных тренировок
Фитнес и выносливость
Сжигание жира
Снижение веса
Танцы
ZUMBA
Фитнес-вечеринка, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела
Все тело
Снижение веса
Укрепление сердце и сосудов
BODY DANCE
Живая зажигательная тренировка, которая позволит достичь хорошей формы и выразить себя через танцевальные движения
Улучшение работы
Снижение веса
Укрепление сердце и сосудов
Детские Секции
БОКС секция (10 - 16 лет)
Один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство
КАРАТЕ ШОТОКАН секция (10 - 16 лет)
Один из основных стилей каратэ, являющийся ныне одним из наиболее распространенных в мире
ДЖИУ-ДЖИТСУ СЕКЦИЯ (10 - 16 лет)
Боевое искусство и международное спортивное единоборство, основой которого является борьба в партере, а также болевые и удушающие приёмы. Это не только мощная техника самообороны, но и тренировки, развивающие волевые и физические качества
БОРЬБА секция (10 - 16 лет)
Олимпийский вид спорта, единоборство с применением различных приемов, таких как броски, захваты, перевороты и так далее. Целью в данном виде спорта является уложить оппонента на лопатки